Arquivo para alimentação saudável

Para uma alimentação saudável…

Posted in Comportamento, Estética e Beleza, Saúde with tags , , , , , , , , , , , on fevereiro 22, 2009 by Psiquê

alicianteVia Aliciante

A nutricionista Liliana Bricarello, concedeu à Revista Dieta Já uma entrevista com uma série de dicas para manter uma alimentação saudável. Algumas delas a minha nutricionista Cecília Santos também já tinha me passado:

1. Faça pelo menos 3 (três) refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.

2.  Realize refeições em ambientes calmos, sem pressa e mastigando muito bem os alimentos.

3. Consuma frutas, legumes e verduras diariamente, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

4. Prefira os alimentos cozidos, assados, ensopados ou grelhados, evitando frituras e alimentos gordurosos, principalmente empanados, milanesas e produtos folhados.

5. Coma arroz e feijão pelo menos cinco dias na semana.

6. Consuma sal e açúcar com moderação.

7. Beba dois litros (seis a oito copos) de água ou outros líquidos por dia, preferencialmente no intervalo das refeições.

8. Modere a ingestão de bebidas alcoólicas.

9. Evite refrigerantes e coma alimentos frescos, pois são mais saudáveis.

10. Consuma itens ridos em fibras, como frutas, verduras e legumes cruse cereais integrais.

11. Prepare legumes, frutas e verduras na hora em que for ingeri-los para evitar a perda de minerais e vitaminas.

12. Procure variar os produtos para ter uma alimentação saudável. Ela deve ser bem colorida.

13. Mantenha um peso ideal, para reduzir as chances de desenvolver doenças associadas à obesidade.

Faça você mesma

Posted in Estética e Beleza, Saúde with tags , , , , , , , , , , , , , , , , , , , on maio 14, 2008 by Psiquê

A Revista Boa Forma traz uns vídeos bastante interessantes sobre tratamentos de beleza que podem ser feitos em casa. Inicialmente esse post ia se restringir ao tratamento da celulite, mas há tantas técnicas que podem ser feitas em casa que resolvi expandir as modalidades de automassagem para outras partes do corpo.

A celulite requer acompanhamento constante e a manutenção de alguns hábitos comuns: alimentação saudável, prática de exercícios físicos regulares, ingestão de bastante água e tratamentos estéticos. Sugerimos: drenagem linfática manual, massagem modeladora, ultrasom, estimulação russa e muitos outros que requerem a opinião de um especialista que avalie o seu corpo.

Se a grana está curta, opte por manter uma alimentação saudável, a prática de exercícios físicos, ingestão de bastante água e a massagem diária – você mesma. Para isso, Espartilho resolveu partilhar com vocês alguns vídeos que a revista Boa Forma oferece em seu site:

1. Drenagem Linfática – Spa em casa

2. Massagem Modeladora

3. Drenagem Linfática Facial

4. Essa é demais: Automassagem no glúteo

5. Automassagem nos seios

6. Automassagem nas coxas

7. Automassagem nos braços

8. Automassagem no colo

9. Automassagem facial

10. Livre-se das Estrias

11. Esfoliação Corporal – Faça em Casa

12. Dica excelente de Automassagem

E, por fim, uma dica superespecial: Pense Magro e Seja magra

Há muitos vídeos para ser aproveitar e técnicas de beleza para o ano inteiro. Aproveite. Grande beijo!

Intensificando o combate à celulite!

Posted in Estética e Beleza with tags , , , , , , , , , on novembro 29, 2007 by Psiquê

bundacelulite.jpg

Minha idéia era mudar a temática essa semana, mas não consegui. Tudo porque acabei de saber que minha massoterapeuta vai viajar por pouco mais de 1 mês. Como ficarei sem minha drenagem? Como conseguirei uma substituta por 1 mês? Para aliviar minha tensão ela chegou com a seguinte dica: compre uma bucha ou um esfoliante e passe nas coxas intensamente até ficar vermelho. Depois massageie com o seu gel redutor Perfectslim Pro Body Expertise, L’Oreal (contei para ela que comprei), pois isso não deixará nada aumentar.

Minha idéia, na verdade, é experiementar uma estimulação russa ou outras técnicas com aparelhos durante sua ausência, mas acho que o orçamento não vai aguentar. Risos! Enquanto isso, acho que vou fechar a boca, tentar parar de matar aulas de ginástica e seguir as dicas que a Boa Forma trouxe para potencializar a ação dos creminhos já indicados aqui:

1. Esfolie o corpo (pelo menos 1x por semana), assim remove-se a camada superficial e o creme penetra mais;

2. Passe o produto logo após o banho (se tomar banho morno ou quente), com o corpo aquecido ele penetra melhor, pois a circulação estará ativada;

3. Use o produto de manhã e à noite e se malhar repita a operação logo após o exercício;

4. Se estiver com pressa e não puder massagear, ao menos o faça de baixo para cima, conduzindo as gordurinhas para as áreas que vão expelir a mesma, diminuindo a retenção de líquidos;

5. Não desista logo. Siga o tartamento ao menos pelo período que o rótulo do produto recomendar. Muitas nem esperam as quatro semanas mínimas;

6. Beba muuuiiiitttttaaa água;

7. Mantenha um cardápio saudável e diminua o sal;

8. Não fuja da atividade física.

Não esqueça que o tratamento contra a celulite só funciona mesmo se combinar todos esses cuidados! Quem quiser ler mais sobre 8 soluções naturais anti-celulíticas, clique aqui.

Bjos e boa semana!