Arquivo para hábitos saudáveis

Foco e persistência

Posted in Comportamento, Estética e Beleza, Saúde with tags , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , on março 18, 2014 by Psiquê

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Já compartilhei algumas vezes com vocês o quanto o treino funcional diário me faz bem, agindo em mim como uma espécie de terapia. Através do treino, consigo manter bons hábitos de saúde, boa forma e meu humor em equilíbrio…

O treino passou a ser parte da minha vida! O mais importante de um programa de transformação na vida com adoção de hábitos saudáveis é não incluir mudanças que fogem à sua natureza ou que sacrificam o organismo de maneira muito radical. Mais importante do que viver de dieta e mudar completamente os hábitos prejudiciais, adotando costumes e hábitos saudáveis que, aos poucos, tornam-se parte de nós: exercícios físicos regulares, alimentação diversificada, magra e saudável, ingestão de bastante água e pouco álcool e refrigerante, adoção de atividades relaxantes e que nos fazem bem como massagens, terapias, yoga, pilates, pintura, desenho, escultura e tudo o mais que agradar a cada um agregam valor a essa busca pelo bem estar.

Eu quero chegar a uma meta, a um corpo magro e forte, saudável e bonito, mas sem paranoias ou desespero. Para isso, muitas vezes tenho que vencer o cansaço, ter foco e persistência para mesmo querendo dormir, ir para o treino, evitar comidas gordurosas, excesso de doces, etc.

É sempre bom procurar uma atividade que te faça feliz, sem grandes sacrifícios ou, cujos benefícios de praticá-la, compensem os “sacrifícios” que as vezes exigem de nós. Cada meta conquistada, cada grama perdido, cada centímetro reduzido aumenta a disposição e nos ajuda a continuar em busca de uma vida mais saudável e feliz. Procure respeitar seu limite e aquilo que te faz bem, sem se impressionar com o que outras pessoas fazem. O estímulo é bom para se espelhar, mas sempre dentro dos nossos próprios limites!

Qual atividade que você mais curte? Tem dicas de hábitos saudáveis? Querem compartilhar?

Sinta-se à vontade em compartilhar conosco.

Atividade Física e Intestino: o fim da preguiça!

Posted in Estética e Beleza, Saúde with tags , , , , , , , , , , , , , on novembro 29, 2009 by Psiquê

Via CU-CU

Nesta primavera que mais parece um verão, o que quero dividir com vocês é uma alegria. Por causa deste calor tenho consumido, ao menos quando estou em casa: mais água. No trabalho fica mais difícil, pois temos uma regrinha de que não podemos beber nada ou consumir alimentos sobre a estação de trabalho. Resultado: bebe-se muito menos água durante o dia. Mas em casa comprei umas garrafinhas individuais de 1 litro para mim e outra para meu marido. Assim, cada um pode carregar sua garrafinha com água a tira colo, conclusão, com o calor que está fazendo bebo 2 litros por dia facinho facinho.

Associada à minha nova rotina de atividades físicas, esse consumo maior de água, escolha de alimentos com fibras e saladas de frutas, o resultado é que meu intestino preguiçoso tem funcionado muito bem obrigada! E eu estou bastante feliz! Como minha experiência demonstra, isso só é possível com uma mudança em vários hábitos associados. Antes, o que estava usando com sucesso era o Fibermais, que estava colocando todas as manhãs no meu suco, mas confesso que tenho reduzido bastante o uso e não coloquei nenhuma vez essa semana, porém com os procedimentos que descrevi acima, o funcionamento melhorou ainda mais. Atribuo à água, às frutas e às atividades físicas juntas o papel principal nessa conquista.

Adquira você também novos hábitos diários e viva essa alegria de não sofrer de prisão de ventre, um problema que atinge várias mulheres.

Se quiser ler mais  sobre o assunto:

Dieta Nunca mais

Rg Nutri

Instituto de Metabolismo e Nutrição

Nutrição em foco

Revista Contra Relógio

Acupuntura Facial

Posted in Estética e Beleza, Saúde with tags , , , , , , , , , , , , , on outubro 24, 2009 by Psiquê

Michael Hein

Há algum tempo venho pensando em experimentar a Acupuntura para tratamento estético facial. O problema que os acupunturistas que conheço não fazem o tratamento estético, apenas o medicinal. Essa semana consegui a indicação de uma pessoa que pratica acupuntura estética, mas ainda não procurei para ver o orçamento. Dizem que é um dos tratamentos mais eficazes para diminuir o impacto do envelhecimento na face e rugas.

O princípio é o mesmo que rege a medicina chinesa em geral, para melhorar o exterior é preciso restabelecer o equilíbrio interno. As agulhas são colocadas em pontos-chave do corpo todo e não apenas no rosto. Estou animadíssima para experimentar. Quem já experimentou e quiser contar aqui um pouco de sua experiência, fique à vontade. Sua opinião será muito bem vinda.

Interessante essa matéria do GNT:

Quem mais já falou sobre o tema:

Acupuntura facial

Acupuntura facial ajuda no rejuvenescimento

Acupuntura de rosto é alternativa de beleza

Estética facial com acupuntura

Assim como todas as outras técnicas que já apresentadas aqui, acredito que os benefícios para a saúde e a beleza dependem de um esforço conjunto, com escolhas saudáveis na alimentação, práticas de exercícios regulares, bons hábitos saudáveis, muita água, tratamentos estéticos auxiliares e controle do estresse diário. A adoção conjunta desses cuidados garante uma vida mais saudável e feliz.

O segredo da longevidade…

Posted in Comportamento, Estética e Beleza, Saúde with tags , , , , , on janeiro 19, 2008 by Psiquê

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Pesquisa feita pela Universidade de Cambridge e pelo Conselho de Pesquisa Médica de Norfolk revela que alguns hábitos saudáveis podem aumentar em até 14 anos a expectativa de vida. O que reforça todas as dicas sobre saúde e beleza já apresentadas aqui no Espartilho.

Os hábitos saudáveis responsáveis pelo aumento da longevidade são:

  1. Praticar exercícios físicos;
  2. Manter alimentação rica em legumes e verduras;
  3. Não fumar e
  4. Consumir quantidades moderadas de álcool.

Participaram da pesquisa cerca de 20 mil homens e mulheres de Norfolk, entre 45 e 79 anos, sendo que nenhum tinha câncer ou problemas cardiovasculares no início da pesquisa, em 1993. As pesquisas duraram de 1993 a 2006.

Segundo os coordenadores da pesquisa, a prática de exercícios físicos e o não fumo já exercem grande impacto no aumento da longevidade. Mas impacto dos quatro hábitos juntos foram um resultado inédito.

Ainda segundo os pesquisadores, a surpresa é que: “descobrimos que a classe social e o IMC (Índice de Massa Corporal) realmente não têm nenhuma influência”, afirmou o professor Kay-Tee Khaw, chefe da pesquisa.  “Isso significa que uma grande parte da população realmente pode perceber benefícios na saúde com mudanças moderadas.”

Vale a pena colocar esses hábitos que todos nós sabemos ser saudáveis se ainda não o fizemos, não é mesmo?