Vá mais longe agradecendo

Em vários livros que tenho lido sobre sucesso, conquistas, metas, crescimento pessoal, poder, entre outros temas correlatos; uma dica parece coincidir: para conquistar suas metas AGRADEÇA. E se pararmos para pensar um pouquinho é a mais pura verdade. Podem até achar que isso é coisa de maluco, mas no dia em que passei por uma tempestade e inconscientemente agradeci a Deus por não ter sido pior, tudo se resolveu da melhor forma, até o que parecia improvável aconteceu.

Sei que parece loucura dizer para vocês agradeçam na desgraça, mas passe a ver a vida como um aprendizado. Essa é a forma mais fácil de entender que precisamos agradecer pela vida a cada minuto, a cada pôr do sol, a cada brisa, a cada pingo de chuva, a cada momento.

Lembra-se do trecho que mencionei no post Pode quem pensa que pode? “Desde o amanhecer, ao acordar, sorria para o milagre da sua vida que continua; abra a janela e contemple as últimas estrelas brilhando no céu…”. Repita-o todos os dias.

Se você ainda não alcançou os resultados desejados, é porque existe um aprendizado pela frente. Assim, agradeça nas adversidades, pois ela o torna mais experiente e preparado para as conquistas vindouras. Só a maturidade nos permite reconhecer essa verdade. Às vezes, queremos tudo a tempo e a hora, mas se obtivermos as coisas no momento errado, podemos perdê-las para sempre em fração de segundos. Agradeça por sua vida todos os dias e terá ainda mais motivos para agradecer sempre.

Um grande beijo!

Espartilho

A Patricia Gomes me mandou esse mimo: uma foto super sexy de Espartilho. Não resisti e coloquei-a aqui para vocês. Não é linda?

Na companhia de você mesma (o)

Photo by Nadya Kulagina

Bem, resolvi partilhar com vocês a opinião da psicóloga Esmeralda Sarracini que falou no Conserva de Mulher de maio da revista UMA, sobre solidão.

“A importância de uma pessoa é igual ao quanto ela consegue ficar sozinha. É nesse momento que podemos entrar em contato com a alma e descobrir nossos poderes. Pra mim, solidão é um presente maravilhoso. É quando você tem a grande chance de descobrir que a melhor pessoa que existe para ficar aos eu lado é você mesma e fazer disso algo verdadeiro. É uma oportunidade de deixar de fora aquela eterna expectativa pela aprovação dos outros. A solidão do ‘mal’ quando você culpa o outro por sua infelicidade e por não curar suas dores, feridas e insatisfações. Mas ninguém tem esse poder. Acredite: ninguém! (…)”

Na verdade, creio que o tema que ela queria tratar era estar só e não solidão. Há pessoas que não conseguem enxergar a maravilha de termos alguns momentos a sós conosco. São momentos únicos em que podemos para um pouco e procurar nos conhecermos, nos entendermos, nos respeitarmos e nos amarmos. Muitas vezes, as pessoas se perdem reclamando de uma solidão que acaba sendo reforçada por sua incapacidade de se conhecer e sua mania de transferir para o outros a responsabilidade de nossa própria vida, nossa felicidade, nossa satisfação.

Quando aprendemos a gostar de nós mesmos e de nossa companhia fica muito mais fácil fazer dessa companhia agradável ao outro também. Pensem nisso. Aproveitem os momentos a sós para conversar consigo mesmo e aprender a amar a pessoa que você é.

Um beijo grande queridos!

Desejo e erotismo

Via Frivolités de Philtre

“Descobriu-lhe no cheiro da pele e no cheiro dos cabelos perfumes que nunca lhe sentira;  notou-lhe outro hálito, outro som nos gemidos e nos suspiros. (…) estimulada por aquela circunstância picante do ressentimento que os desunia; gozou a desonestidade daquele ato que a ambos acanalhava aos olhos um do outro; estorceu-se toda, rangendo os dentes, grunhindo, debaixo daquele seu inimigo odiado, achando-o também agora, como homem, melhor que nunca, sufocando-a nos seus abraços nus, metendo-lhe pela boca a língua úmida e em brasa. Depois, um arranco de corpo inteiro, com um soluço gutural e estrangulado, arquejante e convulsa, estatelou-se num abandono de pernas e braços abertos, a cabeça para o lado, os olhos moribundos e chorosos, toda ela agonizante, como se a tivessem crucificado na cama”.  Trecho de  O cortiço, obra de Aluísio Azevedo

Em cada dieta um propósito

Photo by Martin Zurmuehle

O portal Bolsa de Mulher trouxe uma matéria muito interessante sobre vários tipos de dieta, intitulada Em busca do corpo ideal, texto de Ariane Bomgosto. Há dieta para emagrecer, para ganhar massa, para enrijecer, todas elas com frequências e combinações próprias de injestão de alimentos. A hidratação, como já foi dito inúmeras vezes aqui no Espartilho, é fundamental em todas as diferentes vertentes.

As recomendações são claras: muitas fibras e redução no sal para quem quer emagrecer; mais carboidratos e proteínas para quem quer ganhar massa muscular. Já para quem quer diminuir a flacidez (enrijecer), a dica é primeiro atingir o peso ideal, evitando alimentos gordurosos, industrializados e açúcares. Neste último caso, dê preferência a alimentos ricos em vitamina A (encontrados em: vegetais de cor laranja e folhas verde-escura – como cenoura, caqui, brócolis, espinafre, rúcula) e a grãos integrais, carnes magras e leite, que são fontes de vitaminas do complexo B e auxiliam na integridade da pele.

Vou reunir aqui algumas dicas apresentadas no texto, para a redução da gordura localizada e combate à flacidez e outras para enrijecer a musculatura.

Como combater a flacidez e a gordura localizada

1. Consuma menos calorias e reduzindo principalmente a ingestão de gorduras e alimentos gordurosos. Substitua algumas carnes vermelhas por carnes brancas de peixes ou aves. Prefira ingeri-los grelhados, cozidos ou assados, em lugar de fritos;
2. Prefira frutas no lugar de doces e evite principalmente os mais gordurosos e muito calóricos (recheados, creme de leite, chantilly, chocolate). Caso não resista a adoçar a boca prefira doces feitos de frutas;
3. Evite os molhos gordurosos, preferindo sempre os mais simples, como o de tomate, por exemplo;
4. Prefira alimentos integrais, que ricos em fibras e regularizam o intestino, auxiliando na excreção do excesso de gorduras e colesterol da dieta;
5. Evite ingerir sal em excesso, pois tal prática retém de líquido no organismo;
6. Mastigue bem os alimentos, para que o processo digestivo seja mais lento e a sensação de saciedade aumenta;
7. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, isso facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
8. E a clássica dica: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para melhorar a circulação e seu o funcionamento do intestino.

Agora as dicas de como aumentar a massa muscular:

1. Alimente-se depois do exercício, pois ajuda na recuperação de seus músculos e repõe as fontes de energia;
2. Tente fazer de 5 a 6 refeições por dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de dormir. O fracionamento ajuda no controle do apetite;
3. Evite ficar mais de 2 horas em jejum;
4. Coma devagar e mastigue bens os alimentos, para melhorar a digestão;
5. Prefira os carboidratos. Massas e pães são ótimas fontes energéticas. Mas dê preferência aos pães integrais, pois além de nutritivos, são ricos em fibras e vitaminas do complexo B;
6. Incremente os lanches com cereais integrais, aveia, linhaça, etc;
7. Adicione passas, castanhas, torradinhas às saladas;
8. Aumente gradativamente a quantidade dos alimentos nas refeições, para que aumente a capacidade de armazenamento do estômago;
9. Evite “beliscar” antes das refeições principais, isto pode afetar seu apetite.

A mulher de Espartilho

Via Amante das Imagens

Esse post não tem uma razão especial, apenas inspira-se em uma imagem que escolhi do Amante das Imagens e que retrata o Espartilho em toda a sua sedução, sensualidade e feminilidade. Para não passar em branco ainda coloquei um texto sobre ser sensual.

Sensual

Ah! Esse seu jeito sensual que me fascina,
E o teu modo de dizer e de cantar…cantas a vida,
Que me convida, o teu corpo provocar…
Desfruto dele, cada milímetro exploro,
E em cada canto (um encanto) apreciar …
Embora mulher, sofrida de dores e amores …
É no teu peito que eu quero despertar,
Me faz menina pra poder de encantar e ao mesmo tempo…
Ser mulher e te amar.
Digo palavras desconexas, culpo o desejo …
Quem sabe (foi) o vinho que nos fez embriagar,
Quero sentir teu gosto, tua boca a me sugar…
E extasiada explodir em emoção!
Deixar-te louco de desejos e amores,
De tal maneira que não possas recuar!

(Fonte: Feiticeira – Site de Poesias)

O encanto da Dança do Ventre

Ventre Poético – Cris Passinato

derrama cada verso em meu colo
faz que eu sinta o seu maior valor
o germinar do poema no ventre
sem mais nada calar
cada palavra floresce contente
com prazer do calor do amar
impossível de os sentidos conseguir controlar
vem, meu amor, me faz suar
o cantar do seu poetar.

Apesar de estar há um ano parada – o que lamento diariamente – por vários motivos: restrição financeira, falta de tempo, pouca disponibilidade para dedicar-me aos ensaios, etc; a dança do ventre me fascinou desde o primeiro contato. Esse tema já estava pensado desde o início do blog, mas ontem sem saber sobre o que escrever o Léo sugeriu que o abordasse.

Quando me refiro ao encanto, não estou me reportando ao interesse masculino ou fetiches que os homens podem carregar em relação à dança do ventre. Não tem nada a ver com eles. A dança exerce um verdadeiro encanto sobre a feminilidade. Ela aflora a sensibilidade, auto-estima e feminilidade. Quando estamos movimentando os quadris parece que um misto de hormônios, psicológico e físico desencadeiam juntos um bem-estar e uma satisfação incríveis. Não sei explicar. Só sei que não vejo a hora de voltar. O que preciso deixar de lado é o meu estresse em querer perfeição técnica e voltar a fazer por puro prazer.

Meninas experiemente: vocês entenderão desde o início tudo isso que eu tentem expressar em relação à essa dança.

Em entrevista ao Portal Terra Mulher, Lulu Sabongi – uma diva da dança do ventre no Brasil – resume o encanto que mencionei:

“A dança do ventre mexe com a fantasia e o emocional, estimulando o corpo e acabando com as inibições. Quem acha que tem o corpo feio, vai descobrir uma silhueta linda, num processo natural”, diz a professora de dança do ventre, Lulu Sabongi. A matéria ainda destaca que através da dança a guerreira, que faz tripla jornada de trabalho, pode deixar a feminilidade aflorar e consegue atingir a naturalidade, livrando-se do estresse e colocando as pressões do dia-a-dia bem longe de toda a delicadeza permitida ao universo forte e sensível das mulheres.

Veja alguns dos benecícios da dança do ventre:

1. Desenvolve a auto-estima;
2. Estimula a memória, a concentração e a atenção;
3. Aumenta a confiança no seu potencial individual;
4. Resgata a feminilidade;
5. Ativa a circulação, aumenta os reflexos e alivia as tensões;
6. Aumenta a flexibilidade e alongamento;
7. Auxilia em problemas menstruais, hormonais e partos, diminuindo cólicas, equilibrando as funções sexuais e facilitando contrações e dilatações;
8. Trabalha músculos, enrijecendo e tonificando;
9. Atua diretamente no centro de energia do corpo, que se encontra no ventre, distribuindo a mesma de forma equilibrada.

Para saber mais sobre a dança, clique:

Aischa Hortale

Khan el Khalili

Kahina Belly Dance

Lulu Sabongi

O que mais já se falou a respeito:

Dança do Ventre melhora a auto-estima e o prazer

Dança do Ventre era um ritual privado

Dança do ventre, a dança do momento

Dança do Ventre: saiba como ela pode te auxiliar

Felicidade: um estado de espírito

Photo by A Brito

Minha vida está começando a se apertar em termos de tempo disponível para escrever. São tantas coisas para resolver em 24 horas que fica difícil parar para pensar facilmente no tema do post do dia.

Ainda assim resolvi escrever sobre felicidade. Essa história de ler, ler e ler sobre o poder da mente, o poder do pensamento, hipnose, lei da atração e colocar em prática várias dicas que essas mesmas leituras trouxeram, levaram-me a pensar sobre a felicidade como um estado de espírito.

É impressionante como nós atraímos o tempo todo tudo aquilo que pensamos em relação à nossa vida. Quando estamos pessimistas, com espírito de vítima, de arruinados, de injustiçados, conseguimos mais provas de que é isso que somos – na verdade nós construímos essa imagem de nós mesmos. Por outro lado, quando mesmo diante dos problemas do dia-a-dia (todos nós os temos), vemos razão e divindade em nossa vida, damos espaço para amar, para esperar mais da vida: conseguimos em contrapartida alegria de viver, sentido, disposição e satisfação.

Por essas e outras, nossa vida é fruto do que pensamos e fazemos dela. Por isso defendo e acredito que devamos amar muito, curtir muito, querer muito, respeitar muito, desejar muito, sonhar muito e acreditar que podemos colocar em prática uma vida feliz e digna.

Um beijo, meus amores!

P.S. Para quem estava sem inspiração, até que me inspirei rapidinho.

Ouça seu corpo com atenção

Não sei sobre o que escrever, um dia tão cheio e tão sem inspiração…

Resolvi falar de uma coisa que normalmente sentimos, mas não damos atenção. Quase diariamente após o almoço sinto uma vontade enorme de ingerir uma pequena dose de doce. Quando a TPM ataca ou a ansiedade, a vontade aumenta ainda mais.

Ao ler a Revista Nova de abril, deparei-me com uma pequena notinha muito interessante sobre o tema. Intitulada Tentações Decodificadas, tratava das mensagens que as tentações podem esconder. O desejo incontrolável por pão ou massa pode significar que você não se alimentou o suficiente. O desejo por carboidratos é uma forma do corpo gritar por energia.

O desejo por doces ou chocolate (minhas grandes tentações) pode esconder a carência de proteínas. Na ausência desse nutriente o corpo anseia por um combustível potente que possa elevar a taxa de glicose. Segundo a reportagem, a alternativa é tomar um copo de leite que repõe cerca de 31% das necessidades diárias de proteína.

O desejo por salgadinhos pode camuflar uma desidratação. O organismo anseia por algo salgado no intuito de segurar a água ainda existente no organismo. Solução alternativa: tomar um suco refrescante. Lembre-se que o sal retém líquidos e pode causar outros problemas.

Achei superinteressante, pois muitas vezes deixamos escapar esses “gritos” do organismos e acabamos camuflando probleminhas que podem levar a graves distúrbios no futuro.

 

Selo: Esse blog é escrito com Amor

Gente, olha que mimo mais fofo. A minha querida Ana Carla, do Sutiã de Todo Dia, presenteou o Espartilho com o selo Este Blog é Escrito com Amor. Nem precisa dizer que eu amei o presente, pois o Espartilho realmente é escrito com muito amor e carinho.

Ana, agradeço mais uma vez linda!

E indico ao selo:

Compartilhando as Letras

Sensualizarte

Depois dos 25, mas antes dos 40

Também não podia deixar de fora o Blog da Pat Figueira, minha fotógrafa que além de fazer o blog com amor, também fotografa com amor!!! P.S. Ciumeira: Pat também quero almoçar hahaha!